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식후 운동하기에 좋은 시간 새해에는 날씬한 몸매를 가져보리라는 다짐을 했건만 새해에 소가 되겠다는 말로 착각한 건지 밥만 먹으면 눕는 나..
바로 실내자전거에 앉으니 배가 댕기고;; 식후에 운동하기 좋은 시간은 언제일까요?
식사를 마친 후 바로 운동을 시작하면 좋지 않다고 해요. 음식을 먹으면 소화를 돕기 위해 많은 피가 위장으로 쏠리고 소화효소도 활성화되는데
그 시간에 운동을 하게 되면 근육쪽으로 피가 몰려 다른 장기로 가는 피는 물론 위장으로 가는 피가 줄어들어요.
그래서 소화가 잘 안되버리고 아프고,, 밤이되면 오늘말고 내일부터 다이어트시작할까?하며 폭식을 하곤하죠
그렇다고 누워서 시간을 보내는것도 좋지 않습니다. 밥벅고 바로 누워서 자고 일어나면 속이 쓰린 경험이 있는데요. 이런 경우 역류성 식도염의 위험이 있다는 군요.
그러니 식후에 적어도 20~30분 정도는 우리몸이 소화에 몰두할 수 있도록 가벼운 산책 등으로 시간을 보내고
그 후 본격적으로 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.
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